Кремлевская диета (в западном варианте диета Аткинса) белково-растительная и низкоуглеводная, основной особенностью которой является стабильная потеря веса без существенного ограничения питания. Ее главное условие — не есть сладкого, ограничить фрукты, овощи с большим содержанием углеводов, соки.

Во время соблюдения диеты, пища должна состоять из мясных, рыбных продуктов, допускается сыр и творог. Для разнообразия рациона могут иметь место овощи с малым содержанием углеводов. Из напитков актуальны напитки без сахара, чай, кофе и вода, причем в больших количествах.

Рецепты блюд из этих полезных продуктов можно найти на сайте mirovaya-eda.ru. Здесь также представлены полезные рецепты детских блюд.

В данной диете каждый продукт оценивается условными единицами (баллами), которые эквивалентны 1 грамму углеводов . Если употреблять до 40 у.е. в день, то возможна потеря веса от 3-4кг за неделю, 60 баллов обеспечат стабильное поддержание достигнутого успеха, а вот цифра более 60 — это гарантированное возвращение к изначальному весу.

Чтобы не перебрать количество условных единиц, избегайте блюд с картофелем, содержанием муки и крахмала, откажитесь от крупы и каши. Но, даже если продукт имеет нулевую ценность, порция должна быть в пределах нормы, а жирные сорта мяса никогда не имели полезного воздействия.

Как работает «кремлевка»? Чем меньше в организм поступает углеводов, поставщиков энергии, тем он активнее перерабатывает накопившиеся жиры. Эффективность кремлевской диеты признана многими худеющими, но главное правило, как и в любой другой диете — консультация врача перед началом похудения. Его рекомендации помогут подобрать для вас наиболее эффективный и действенный метод похудения в рамках кремлевской диеты.

Автор: Александр Алексеев