Навязчивые мысли

Обсессия — так называют навязчивые мысли. Они возникают непроизвольно и избавиться от них не так легко. Они атакуют сознание, как вирус, поселившийся в голове. Навязчивые мысли управляют эмоциями человека, выматывают и искажают реальность.

Чаще всего обсессии возникают на фоне стресса и раздражают сознание человека больше, чем сам стресс. При этом возникает чувство тревоги или страха и, чем сильнее усилие на избавление от этих мыслей, тем сильнее их воздействие.

Способы избавления

В первую очередь, постарайтесь лечь и расслабиться, если есть такая возможность, если нет, то просто примите удобное положение. Необходимо сосредоточиться на телесных ощущениях. Прислушайтесь к дыханию, его частоте и глубине, обратите внимание на все ощущения от головы до кончиков пальцев. Сосредоточение на том, что происходит здесь и сейчас поможет переключить внимание.

Еще одним способом является принятие и осознание. Что делает сознание, не выпуская из головы навязчивые мысли? Оно боится потерять контроль над ситуацией и забыть то, о чем вы думаете, так и не найдя правильного решения. Возьмите лист бумаги и напишите все то, что вас тревожит. Таким образом, мысли из головы отображаются на бумаге и вашему сознанию больше нет такой необходимости держать всё в голове. Более того, написав это, у вас появляется возможность посмотреть на ситуацию с другого ракурса и более трезво оценить ситуацию.

С давних времён считалось, что в подобные состояния впадают те, кто не обременён физической нагрузкой. Психологи утверждают, что травмирующие ситуации необходимо отреагировать. Один из способов — вложить свои эмоции в труд или творчество.

Святые отцы учат отражать навязчивые мысли молитвой к Богу. Если сознание занято отчаянием или унынием, то молитвы направлены на смирение и благодарность. Если молиться от чистого сердца, то в душе воцарится радость и успокоение. Что происходит с научной точки зрения? Тут всё просто, человек перекладывает ответственность и последствия на высшую силу и ему становится легче. Сочетание труда и молитвы — самый эффективный способ избавления от навязчивых мыслей.

Не стоит забывать, что причины этих мыслей могут быть не только психологические, но и физиологические. В случае, если избавиться от навязчивых состояний самостоятельно не получается, то необходима консультация психиатра в Москве и медикаментозное лечение. Чаще всего, на начальном этапе справиться с ситуацией удаётся достаточно быстро.

Автор: Александр Алексеев