Правильный ужин – залог здорового сна

Правильный ужин – залог здорового сна

Чтобы обеспечить себе здоровый, полноценный сон, стоит задуматься над тем, что приготовить на ужин.
Если человек плохо засыпает.

— Идеальным ужином станет рагу, приготовленное на пару вместе с рисом. Такой ужин не только диетический, но и достаточно легко перевариваемый. Будет полезным добавить в рис немного пряных трав и специй, например укропа или базилика, так как они обладают успокаивающим действием.

Также на ужин можно приготовить уху. Приготовление ухи можно посмотреть на сайте mirovaya-eda.ru. Уха это полезное блюдо, которое поможет вам быстро уснуть.

Следует отказаться от вечернего приёма кофе, чая, шоколада, в них большое содержание кофеина, который не способствует спокойному и продолжительному сну.

Ужинать следует не менее чем за час до сна, поскольку процесс переваривания пищи повышает температуру организма, а вследствие этого нарушается сон.

Ограничьте потребление мясо и яиц, сведите к минимуму их потребление в вечернее время.
Если человек часто просыпается ночью.

— Предпочтение следует отдавать нежирному ужину. Идеальным вариантом станет овощной салат, нежирный натуральный йогурт, красные фрукты и овощи: морковь, яблоки, сладкий перец.

Привычный стакан молока можно заменить на «антистрессовый коктейль», состоящий из капли лаврового масла, стакана воды и двух капель масла майорана. Такой напиток не только обеспечит крепкий, здоровый сон, но и гарантирует лёгкое пробуждение.

Не следует ужинать жирными продуктами, это очень тяжелая пища для нашего организма.

Если захотелось чего-то сытного, а салат кушать не хочется, позволительно сьесть небольшой кусок нежирной рыбы. Это не навредит организму, достаточно быстро переварится и вполне безвредно. Главное помнить, чтобы на утро проснуться бодрым и в хорошем расположении духа, стоит с вечера позаботиться о том, что съесть на ужин.

Автор: Александр Алексеев

Новости по теме:
Новости партнеров

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: