-
-
Врач Королев: переедание рафинированных углеводов снижает мужчинам уровень тестостерона
-
Ученые выяснили, почему в размере гениталий человека и обезьян существуют различия
-
Менопауза у мужчин: как понять, что уже началось
-
Мужское здоровье: андропауза или климакс
-
Andrology: сидячий образ жизни связан с риском эректильной дисфункции
-
Новости с меткой повышение уровня тестостерона
4 способа повысить тестостерон естественным путем
Тестостерон – «гормон мужества» – крайне важен для здоровья мужчин. Если у вас проблемы с уровнем тестостерона, не спешите колоть уколы или принимать таблетки – прислушайтесь к советам специалистов!
Во–первых, рассмотрите критично свой образ жизни. Вот 4 основополагающих фактора, которые могут повлиять на ваш уровень тестостерона.
Высыпайтесь. Плохой сон является наиболее ключевым фактором, который способствует падению уровня тестостерона у многих мужчин.
Аэробные тренировки — идеальный способ поднять тестостерон
Известно: по мере старения уровень тестостерона падает, что провоцирует ряд физических и эмоциональных изменений, включая набор веса, снижение плотности костей, полового влечения и депрессию. Однако, согласно последнему исследованию Хироси Кумагаи из Университета Цукубы, ситуацию можно исправить, если заниматься аэробными упражнениями. Было доказано, что у тучных мужчин, занимавшихся по 12-недельной аэробной программе, уровень тестостерона значительно повышался.
Тестостерон — важнейший гормон для мужчины. Он отвечает за производство сперматозоидов, половую функцию, наличие волос на теле и лице, мышечные объемы,
Снижение веса у мужчин приводит к повышению уровня тестостерона
Операции по сокращению желудка, на которые идут люди, страдающие ожирением, приводят к повышению уровня тестостерона у мужчин. К такому выводу пришли ученые из Стэнфордского университета.
У тучных мужчин часто бывает снижен уровень тестостерона.
Исследователи установили, что после хирургического удаления до 25% желудка уровень тестостерона повышается.
Дефицит тестостерона негативно влияет на качество интимной жизни. Кроме того, он увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может привести к потере мышечной массы.
Операции, снижающие вес, повышают уровень тестостерона у мужчин
Бариатрия — раздел медицины, занимающийся лечением ожирения. К бариатрическим операциям относятся такие виды хирургического вмешательства, как бандажирование желудка, желудочное шунтирование и гастропластика. У тучных мужчин часто бывает снижен уровень тестостерона. Специалисты из Стэнфордского университета установили: после рукавной гастропластики (хирургического удаления до 25% желудка) уровень тестостерона повышается.
Дефицит тестостерона негативно влияет на качество интимной жизни. Кроме того, он увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Мужское здоровье: повышаем уровень тестостерона
Курение, употребление спиртных напитков, неправильное питание, недостаток сна и физических нагрузок могут негативно отразиться на уровне тестостерона в мужском организме.
Если уровень тестостерона в вашем организме критически мал, это может негативно повлиять на мышечную массу, половое влечение, жизненный тонус, мозговую активность и метаболизм. Мужчины, испытывающие нехватку тестостерона, быстро изматываются, подвергаются риску депрессий и ожирения.
Как повысить тестостерон: советы
Тестостерон – очень важный гормон, который отвечает за хорошее настроение, прекрасное состояние кожи мышц и внутренних органов у мужчин. С возрастом его уровень в организме может значительно снизиться, этот – процесс естественный и неотвратимый. Тем не менее, его можно замедлить, постоянно повышая уровень данного гормона.
Как повысить тестостерон?
Сделать это можно несколькими способами, которые в целом можно классифицировать на естественные и искусственные.
Тестостерон: как повысить его уровень
Цинк является главным строителем для молекулы тестостерона, без него невозможен синтез тестостерона и для этого очень серьезно надо отнестись за контролем цинка в мужском организме.
Это полезное вещество в большом количестве содержится в морепродуктах, в разных орехах, рыбе, подсолнечных и тыквенных семечках. Остальными необходимыми минералами, которые принимают участие в биосинтезе тестостерона – это магний, селен, кальций.
