Чаще всего вкусная для нас пища на самом деле является очень вредной и даже опасной. Даже если вы имеете свое натуральное хозяйство, на весь год запасов едва ли хватит. Однако, должны соблюдаться хотя бы самые простые законы здорового питания.

Сохраняйте баланс воды в организме.

Как известно, количество жидкости в организме составляет 70%. В соответствии с этим, необходимо употреблять до 3 литров воды в день, между приемами пищи.

Больше витаминов!

Растительная пища содержит в себе наибольшее количество витамин и необходимых микроэлементов. Лучше всего фрукты и овощи употреблять в сыром виде.

Пейте соки из овощей.

Овощные соки так же полезны, как и фруктовые. Они способствуют очищению организма, даже если вы будите выпивать хотя бы по стакану такого сока в день. Подойдут свекольный либо морковный соки, но их лучше смешать с другими.

Меньше жира!

Старайтесь не употреблять вредную жирную, жаренную пищу, особенно сели у вас синдром раздраженного кишечника. Готовьте блюда в духовке или на пару.

Меньше сахара!

При возможности лучше совсем от него отказаться, ведь на усвоение сахара уходит много витамин, он оказывает плохое влияние на состав крови и сосуды.

Время для еды!

Никогда не ешьте на ходу! Необходимо выделить определенное время для приема пищи. Первый прием должен быть до полудня, а крайний до 19:00.

Не переедайте!

Как известно, когда вы кушаете, желудок должен заполняться на две трети своего объема. Поэтому, лучше немного недоесть, чем переесть. Вы почувствуете чувство сытости только тогда, когда еда начнет усваиваться.

Не ленитесь прожевать

При правильном раскладе, после процесса пережевывания, пища должна по консистенции быть похожей на кисель. Так она лучше усвоится и информация о приеме пищи дойдет до мозга быстрее, что избавит вас от переедания.
Не забывайте про отдых!

Чаще всего то, что мы считаем отдыхом, что таковым не является. Вместо посещений ночных клубов, поздних разговоров с друзьями, просто поспите, однако, не пренебрегайте вечерними прогулками либо пробежками, такая прогулка приведет в тонус ваши мышцы, сон будет спокойным и крепким.

Медитируйте

Для полного расслабления можно попробовать медитацию. Включите расслабляющую спокойную музыку, прилягте и подумайте о чем-нибудь хорошем.

Скажите, нет!

Постарайтесь отказывать людям, если просьба идет в разрез с вашими желанием и планами. Если же у вас есть личные интересы, научитесь отдыхать и от них. Знайте меру! Запомните: чем больше у вас интересов, тем больше нужно вкладывать сил. Мало интересов – уже кругозор.

Слово — не воробей

Научитесь избавляться от людей, с которыми вам не о чем поговорить, так как в итоге в голову могут придти негативные мысли, а настроение измениться в худшую сторону.

Автор: Александр Алексеев