Если вы упорно тренируетесь, то после каждой тяжелой тренировки рекомендуется выпивать не менее 300 мл молока. Так советуют американские диетологи, которые посвятили несколько месяцев на анализ свойств этого белого напитка.

По их словам, молоко может быть отнесено к спортивным напиткам, но только в том случае, если оно имеет пониженное содержание жира. Молоко является эффективным способом восстановить организм после тренировок. Это особенно верно в отношении тренировок, при которых организм перегружается, поскольку молоко помогает восстановлению мышц. Оно содержит не только углеводы — лактозу, но и белок — казеин.