Новости с меткой уровень тестостерона

Врач Королев: переедание рафинированных углеводов снижает мужчинам уровень тестостерона

Врач Королев: переедание рафинированных углеводов снижает мужчинам уровень тестостерона

Врач-уролог, онколог Александр Королев: главной причиной гормональных проблем у современных мужчин является злоупотребление рафинированными углеводами.

Врач Королев констатировал, что нездоровые привычки у мужчин негативно влияют на уровень тестостерона. В частности, его снижает переедание рафинированных углеводов.

«Главным виновником нарушения гормонального фона у мужчин является чрезмерное употребление рафинированных углеводов:

Как повысить уровень тестостерона: 7 способов

Как повысить уровень тестостерона: 7 способов

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, хотя и у женщин он также присутствует в небольших количествах. Гипофиз, расположенный в основании мозга, контролирует производство тестостерона со стороны половых желез (гонад) и коры надпочечников. Для этого выделяется лютеинизирующий гормон, регулирующий производство тестостерона. Этот гормон чаще всего ассоциируется с сексуальным, так как участвует в процессе полового созревания и таких физических изменениях, как рост мускулатуры, изменение голоса, рост волос, появление сексуального желания.

Ученые выяснили, как высокий уровень тестостерона влияет на поведение мужчин

Ученые выяснили, как высокий уровень тестостерона влияет на поведение мужчин

Американские ученые выяснили, что мужчины с высоким уровнем тестостерона склонны принимать спонтанные решения на основе интуиции, при этом они не готовы признавать свою неправоту.

Результаты исследования были опубликованы на сайте Калифорнийского института технологий.

В эксперименте приняли участие 243 мужчины, которым методом случайного выбора предложили принять дозу гормона или плацебо. Затем испытуемых попросили пройти тест с различными математическими заданиями, требующими тщательного осмысления и проверки.

Устрицы или шпинат: какие продукты поддержат уровень тестостерона

Устрицы или шпинат: какие продукты поддержат уровень тестостерона

От питания зависит крайне много, в том числе и мужское здоровье, потенцию. Повысить уровень тестостерона могут цинк, витамин D, белок. Но в каких продуктах содержатся эти вещества? Эксперты рассказали о таких продуктах, которые смогут поддержать и поднять уровень тестостерона.

Устрицы

Существует множество мнений насчёт того, могут ли устрицы справиться с тестостероном и поддержать его уровень.

5 способов повысить уровень тестостерона без лекарств

5 способов повысить уровень тестостерона без лекарств

Сон, питание, силовые тренировки – все это позволяет восполнить уровень тестостерона у мужчин, чье здоровье страдает из-за его слишком низкого содержания.

Сниженный тестостерон мужчинам предлагают повышать медикаментозно, но существуют и естественные способы увеличить концентрацию мужского гормона.

Сон. Если мужчина в течение недели будет спать меньше 5 часов в сутки, то уровень тестостерона в его организме снизится на 15%. Сон очень важен для мужского здоровья, ведь именно во сне происходит синтез тестостерона, спать ночью нужно не менее 6 часов.

Высокий уровень тестостерона повышает риск сердечного приступа

Высокий уровень тестостерона повышает риск сердечного приступа

British Medical Journal опубликовал данные исследования, проведенного специалистами из университетов Нью-Йорка и Гонконга, которые установили, чем опасен для мужчин высокий уровень тестостерона в их организме. Ученые заявили, что данная особенность связана с повышенным риском тромбов, сердечной недостаточности и сердечного приступа.

В рамках исследования были проанализированы медицинские данные о 3 225 мужчинах возрастом от 50 до 75 лет, проходивших обследование на рак простаты. Результаты анализа исследователи соотнесли с генетическими образцами 392 тысяч человек, хранящихся в Биобанке Соединенного Королевства.

Эти 10 простых привычек помогут повысить уровень тестостерона

Эти 10 простых привычек помогут повысить уровень тестостерона

С возрастом уровень тестостерона в организме снижается, что приводит к ряду проблем со здоровьем. Персональный тренер Ронни Гарсия рассказал о ежедневных привычках, которые могут повысить уровень этого гормона.

Физическая активность. Упражнения стимулируют рост мышц и увеличивают выброс тестостерона во время и после тренировки.

Мужчины с высоким уровнем тестостерона после 40: что их характеризует

Мужчины с высоким уровнем тестостерона после 40: что их характеризует

В последние годы вопросы здоровья и долголетия стали особенно актуальными. Одним из ключевых аспектов здоровья мужчины является уровень тестостерона. Этот гормон играет важную роль в организме мужчины, и его уровень может влиять на множество аспектов здоровья и поведения.

Уровень тестостерона у мужчин начинает естественно снижаться после 30 лет, и к 40 годам этот процесс усиливается. Однако, как показывают исследования, у некоторых мужчин уровень тестостерона остается высоким даже после 40 лет. Что это означает для их здоровья и поведения?

Men’s Health назвал признаки того, что уровень тестостерона слишком низкий

Men’s Health назвал признаки того, что уровень тестостерона слишком низкий

Популярный во всем мире мужской журнал перечислил более десятка признаков, по которым мужчина может понять, что у него снизился тестостерон. Если кто-то находит у себя несколько таких показателей, стоит обратиться к специалисту: эндокринолог выявит уровень гормона и назначит корректирующую терапию

Самым заметным признаком значительного снижения тестостерона является отсутствие сексуального влечения. Сразу вслед за снижением либидо часто отмечаются сложности с эрекцией. Это очевидные симптомы неблагополучия, но есть и другие, о которых задумываются мало.

6 продуктов, которые повысят уровень тестостерона

6 продуктов, которые повысят уровень тестостерона

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. Но он важен не только для мужчин. Этот гормон участвует во множестве процессов, происходящих в человеческом организме. От него зависит сексуальное влечение, набор и поддержание мышечной массы, плотность костей, прочность и скорость роста волос, метаболизм жиров, а также память и способность сохранять психическое равновесие при стрессах.

Если тестостерона не хватает, работа организма нарушается. Лишний вес, постоянная усталость, раздражительность, снижение либидо — всё это может говорить о гормональном дисбалансе.

Уровень тестостерона снижается с возрастом — примерно на 1–2% в год. Кроме того, понижать уровень гормона могут лишний вес, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, стрессы.

Однако можно заставить организм встряхнуться и производить больше тестостерона. Для этого достаточно добавить в рацион несколько важных продуктов.

Какие продукты повышают тестостерон

Прямыми предшественниками тестостерона являются цинк и витамин D. Именно их организм будет превращать в необходимый гормон. Впрочем, другие питательные вещества тоже играют свою роль в поддержании гормонального баланса.

1. Устрицы

В одной 100‑граммовой порции устриц, приготовленных в любом виде, содержится больше цинка, чем в любой другой пище.

Также важный для производства тестостерона минерал можно найти в следующих продуктах:

другие моллюски;
красное мясо;
домашняя птица;
фасоль;
орехи.

2. Имбирь

Имбирь — мощнейший антиоксидант. В нём много активного вещества гингерола, способного бороться с окислительным стрессом. Так называют процесс, при котором в организме накапливается слишком много свободных радикалов — молекул, повреждающих здоровые клетки. Учёные называют окислительный стресс одной из причин старения.

Защищая организм от действия свободных радикалов, имбирь может замедлять потерю тестостерона. Например, небольшое исследование показало, что у мужчин, которые в течение трёх месяцев ежедневно принимали добавку с имбирём, уровень гормона вырос в среднем на 17,7%. В эксперименте участвовали мужчины, страдающие бесплодием, и авторы предположили, что корень имбиря заодно улучшает и качество спермы за счёт увеличения количества подвижных сперматозоидов.

Есть и другие исследования, показывающие похожие результаты. Впрочем, осторожные учёные заявляют, что влияние имбиря на производство гормона ещё не до конца подтверждено, поэтому работы в данном направлении продолжаются.

3. Листовые овощи

В листовых овощах, например в капусте и шпинате, содержится много магния — ещё одного элемента, важного для поддержания гормонального баланса. В ходе исследования учёные обнаружили, что приём биодобавок с этим минералом в течение четырёх недель повышает уровень тестостерона. Добровольцами в эксперименте были люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и спортсмены — у последних тестостерона стало больше.

Другие продукты, которые могут быть хорошими источниками магния:

орехи и семечки (тыквенные, льняные, подсолнечные);
бобовые: фасоль, нут, горох, чечевица;
цельнозерновые каши и хлеб;
бананы.

4. Гранаты

В древнем мире гранат был одним из символов плодородия и половой силы. Не зря. Этот плод богат полифенолами — мощнейшими антиоксидантами, которые тоже помогают организму регулировать уровень тестостерона.

В одном исследовании, охватившем 60 здоровых мужчин и женщин, учёные выяснили, что употребление гранатового сока раз в день на протяжении двух недель вызывает повышение уровня тестостерона на 24%. Заодно у добровольцев обоих полов улучшилось настроение, снизилась тревожность и нормализовалось давление.

5. Оливковое масло первого отжима

Этот продукт тоже богат антиоксидантами. Результаты небольшого исследования демонстрируют, что употребление оливкового масла, как и более редкого арганового, повышает уровень тестостерона у здоровых мужчин.

6. Яичный желток

Сырые желтки содержат огромное количество различных питательных веществ, в том числе цинка и витамина D, необходимых для производства тестостерона. Правда, налегать на куриные яйца всё же не стоит: у некоторых людей они немного повышают уровень холестерина в крови. В целом медики рекомендуют употреблять не более трёх яиц в день. Эта доза считается безопасной для здоровья.