Как избавиться от проблем со сном

Как избавиться от проблем со сном

Если для вас проблемно заснуть, то это, скорее всего, проблемы с нервной системой. Здоровый сон нам всем необходим, чтобы восстановить свои силы и энергию. Причиной бессонницы могут быть: стрессы, депрессия, различные заболевания, алкоголизм.

Многие сразу же бегут в аптеку за снотворными средствами. Но не стоит этого делать, так как они негативно воздействуют на нервную систему человека и могут привести к большим неприятным последствиям.

Попробуйте Сонилюкс от бессоницы. Представлен он на сайте soniluxotzyv.ru.

Старайтесь перед сном не думать о плохом и о том, что вас беспокоит. Максимально успокойтесь и расслабьтесь. Думайте о чем-то нейтральном и приятном. Включите спокойную тихую музыку.

Не нарушайте режим сна. Всегда вставайте в одно время. Ложитесь тоже, даже если, чтобы заснуть потребуется несколько часов. Со временем ваш организм привыкнет к этому и проблема со сном постепенно исчезнет.

Сократите время сна. Чтобы восстановить силы организму требуется не более 6 часов.

Выбирайте удобную позу, чтобы уснуть. Считается, что наиболее подходящая поза – на правом боку, с согнутыми ногами в коленях.

Цвета постельного белья должны быть «спокойными».

Каждый вечер перед сном совершайте недолгую прогулку на свежем воздухе.

За 2 часа до сна желательно не есть, особенно тяжелую для желудка пищу.

Выпейте травяной отвар. Он поможет вам расслабиться.

Читайте перед сном. Лучше, если это будет скучная и неинтересная книга. Так вы быстрее устанете, и это поможет вам заснуть.

Принимайте вечером теплую ароматическую ванну.

Если же длительное время вас мучают кошмары, постоянная обеспокоенность и ничего не помогает, то лучше обратиться к специалисту. Не нужно с этим тянуть.

Автор: Александр Алексеев

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: