Неотъемлемой частью лечения и профилактики простатита и аденомы предстательной железы является нормализация режима дня. Необходимо следить за качеством сна. Полноценный ночной отдых – это залог здоровья нервной системы.

При недостаточной продолжительности сна или его низком качестве (когда вместо погружения в глубокий сон вы просто дремлете или же часто просыпаетесь) постепенно происходит истощение нервной системы, которая регулирует все жизненно важные функции организма.

Отличным способом снять напряжение перед сном является расслабляющая ванна, особенно если дополнить ее ароматерапией, для этого достаточно капнуть несколько капель эфирных масел в теплую ванную. Наиболее подходящим является действие масел календулы или мандариновых листьев, чайного дерева. Дополнить эффект можно высушенной лавандой или палочками сандалового дерева. Оптимальной температурой воды считается до 40°С, а если отвести на пребывание в такой ванной минут 20-30, то постепенное остывание температуры воды до уровня температуры тела поспособствует расслаблению. Если для такого способа расслабиться у вас нет времени или желания, то отведите несколько минут для душа, журчание теплой воды отлично расслабляет.

Также досуг перед сном разбавьте прослушиванием приятной музыки или почитайте любимую книгу. Избегайте просмотра киноблокбактеров, среди которых фильмы ужасов, боевики и триллеры.