Новости с меткой питание
Здоровье простаты: 6 необходимых продуктов
Среди проблем предстательной железы можно назвать воспалительное поражение или простатит, увеличение простаты или доброкачественную гиперплазию и онкологию простаты. Какие продукты послужат хорошей профилактикой «мужских» проблем? Вот 6 необходимых компонентов для здоровья предстательной железы.
Предстательная железа (или простата) играет в мужском организме важную роль. Простата находится между мочевым пузырем и ободочной кишкой, ключевая функция ее состоит в производстве чистой щелочной жидкости, которая доставляет сперму в минуту эякуляции. Щелочность способствует нейтрализации кислотности влагалища, оберегая сперму и повышая шанс оплодотворения.
Онколог Воробьев: ваше питание увеличивает риск рака простаты — «избегайте этих продуктов»
Употребление определенных видов пищи увеличивает риск заболевания почти в три раза.
Рак простаты является наиболее распространенным типом рака среди мужчин. Хотя точно неизвестно, что вызывает развитие болезни, считается, что существует ряд факторов, повышающих риск.
Исследования показали, что то, что вы едите, может увеличить риск агрессивного рака простаты почти в три раза.
6 продуктов, которые повысят уровень тестостерона
Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. Но он важен не только для мужчин. Этот гормон участвует во множестве процессов, происходящих в человеческом организме. От него зависит сексуальное влечение, набор и поддержание мышечной массы, плотность костей, прочность и скорость роста волос, метаболизм жиров, а также память и способность сохранять психическое равновесие при стрессах.
Если тестостерона не хватает, работа организма нарушается. Лишний вес, постоянная усталость, раздражительность, снижение либидо — всё это может говорить о гормональном дисбалансе.
Уровень тестостерона снижается с возрастом — примерно на 1–2% в год. Кроме того, понижать уровень гормона могут лишний вес, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, стрессы.
Однако можно заставить организм встряхнуться и производить больше тестостерона. Для этого достаточно добавить в рацион несколько важных продуктов.
Какие продукты повышают тестостерон
Прямыми предшественниками тестостерона являются цинк и витамин D. Именно их организм будет превращать в необходимый гормон. Впрочем, другие питательные вещества тоже играют свою роль в поддержании гормонального баланса.
1. Устрицы
В одной 100‑граммовой порции устриц, приготовленных в любом виде, содержится больше цинка, чем в любой другой пище.
Также важный для производства тестостерона минерал можно найти в следующих продуктах:
другие моллюски;
красное мясо;
домашняя птица;
фасоль;
орехи.
2. Имбирь
Имбирь — мощнейший антиоксидант. В нём много активного вещества гингерола, способного бороться с окислительным стрессом. Так называют процесс, при котором в организме накапливается слишком много свободных радикалов — молекул, повреждающих здоровые клетки. Учёные называют окислительный стресс одной из причин старения.
Защищая организм от действия свободных радикалов, имбирь может замедлять потерю тестостерона. Например, небольшое исследование показало, что у мужчин, которые в течение трёх месяцев ежедневно принимали добавку с имбирём, уровень гормона вырос в среднем на 17,7%. В эксперименте участвовали мужчины, страдающие бесплодием, и авторы предположили, что корень имбиря заодно улучшает и качество спермы за счёт увеличения количества подвижных сперматозоидов.
Есть и другие исследования, показывающие похожие результаты. Впрочем, осторожные учёные заявляют, что влияние имбиря на производство гормона ещё не до конца подтверждено, поэтому работы в данном направлении продолжаются.
3. Листовые овощи
В листовых овощах, например в капусте и шпинате, содержится много магния — ещё одного элемента, важного для поддержания гормонального баланса. В ходе исследования учёные обнаружили, что приём биодобавок с этим минералом в течение четырёх недель повышает уровень тестостерона. Добровольцами в эксперименте были люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и спортсмены — у последних тестостерона стало больше.
Другие продукты, которые могут быть хорошими источниками магния:
орехи и семечки (тыквенные, льняные, подсолнечные);
бобовые: фасоль, нут, горох, чечевица;
цельнозерновые каши и хлеб;
бананы.
4. Гранаты
В древнем мире гранат был одним из символов плодородия и половой силы. Не зря. Этот плод богат полифенолами — мощнейшими антиоксидантами, которые тоже помогают организму регулировать уровень тестостерона.
В одном исследовании, охватившем 60 здоровых мужчин и женщин, учёные выяснили, что употребление гранатового сока раз в день на протяжении двух недель вызывает повышение уровня тестостерона на 24%. Заодно у добровольцев обоих полов улучшилось настроение, снизилась тревожность и нормализовалось давление.
5. Оливковое масло первого отжима
Этот продукт тоже богат антиоксидантами. Результаты небольшого исследования демонстрируют, что употребление оливкового масла, как и более редкого арганового, повышает уровень тестостерона у здоровых мужчин.
6. Яичный желток
Сырые желтки содержат огромное количество различных питательных веществ, в том числе цинка и витамина D, необходимых для производства тестостерона. Правда, налегать на куриные яйца всё же не стоит: у некоторых людей они немного повышают уровень холестерина в крови. В целом медики рекомендуют употреблять не более трёх яиц в день. Эта доза считается безопасной для здоровья.
7 продуктов для повышения полового влечения
14 февраля совсем скоро, и, возможно, вы уже начали готовиться к романтическому ужину. Эти продукты станут его отличным дополнением.
Существует довольно много продуктов, которые усиливают половое влечение. По-другому такие продукты называются афродизиаками. Согласно Pharmacognosy Review, к афродизиакам может относиться пища либо лекарство, которые повышают либидо (сексуальное влечение).
Как правильно питаться при простатите
Питание должно основываться на принципах здорового образа жизни. Это поможет минимизировать обострения.
Основные принципы питания:
— Количество спиртного, энергетических напитков минимизировать. — Уменьшить долю животных жиров,
Диета при уретрите
Рекомендуется рациональное питание с исключением продуктов, способных раздражать мочевые пути: овощей, содержащих эфирные масла и/или богатых щавелевой кислотой (лук, чеснок, редька, редис, хрен, шпинат, щавель и др.), пряностей, приправ, крепких бульонов из мяса, рыбы, грибов, пива.
При отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы и почек для промывания мочевых путей необходимо обильное питье (2 л и более в сутки): чай, столовые минеральные воды, соки, морсы и т. д.
Здоровье простаты: 6 необходимых продуктов
Среди проблем предстательной железы можно назвать воспалительное поражение или простатит, увеличение простаты или доброкачественную гиперплазию и онкологию простаты. Какие продукты послужат хорошей профилактикой «мужских» проблем? Вот 6 необходимых компонентов для здоровья предстательной железы.
Предстательная железа (или простата) играет в мужском организме важную роль. Простата находится между мочевым пузырем и ободочной кишкой, ключевая функция ее состоит в производстве чистой щелочной жидкости, которая доставляет сперму в минуту эякуляции. Щелочность способствует нейтрализации кислотности влагалища, оберегая сперму и повышая шанс оплодотворения.
20 рекомендаций по питанию для хорошей потенции
Американский диетолог М. Уолкер считает, что сохранить мужское здоровье можно благодаря правильно составленному рациону, обеспечивающему организм необходимой энергией.
Соблюдение некоторых несложных правил поможет как нормализовать сексуальные функции, так и предотвратить развитие воспалительных процессов половой системы.
1. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов. Цельные плоды богаты клетчаткой, и соки не могут полностью их заменить.
Питание при аденоме простаты у мужчин
Аденома – заболевание, которое часто возникает у мужчин зрелого возраста. Довольно значимой частью профилактики и лечения заболевания является полноценное питание. Благодаря диете процесс выздоровления проходит более быстро и эффективно.
Какой должна быть диета при аденоме простаты?
20 продуктов, которые мужчинам старше 40 лучше не есть
Если в 20 лет можно есть пиццу на ночь и не бояться поправиться, после 40 лет этот номер уже не пройдет бесследно. С возрастом приходится прилагать все больше усилий и внимательнее относиться к выбору продуктов, чтобы оставаться в форме.
Эксперты составили список из худших продуктов и напитков для мужчин 40+. И дело не только в легком способе набрать лишние килограммы — они могут привести к другим неприятным последствиям, среди которых болезни сердца, гипертония, сахарный диабету. Специалисты советуют о них вовсе забыть или, по крайней мере, ограничить до минимума. Начните с этих продуктов.
