Новости с меткой продукты

Лучшие продукты для нормализации мужских гормонов

Лучшие продукты для нормализации мужских гормонов

Мужской гормон тестостерон отвечает за формирование основных мужских половых признаков, которые характеризуются развитием полового члена и яичек, особенностями оволосения, тембра голоса, эректильной функцией и способностью иметь детей.

Количество тестостерона отражается на отложении жира, артериальном давлении, росте мышц, характере. При нехватке тестостерона появляется снижение полового влечения, вялость, возникают резкие перемены настроения, потливость, усиленное сердцебиение, снижение внимания

Устрицы или шпинат: какие продукты поддержат уровень тестостерона

Устрицы или шпинат: какие продукты поддержат уровень тестостерона

От питания зависит крайне много, в том числе и мужское здоровье, потенцию. Повысить уровень тестостерона могут цинк, витамин D, белок. Но в каких продуктах содержатся эти вещества? Эксперты рассказали о таких продуктах, которые смогут поддержать и поднять уровень тестостерона.

Устрицы

Существует множество мнений насчёт того, могут ли устрицы справиться с тестостероном и поддержать его уровень.

Продукты для нормализации мужских гормонов

Продукты для нормализации мужских гормонов

Какие продукты самые полезные для мужского здоровья и почему — узнайте из этой статьи известного автора книг о здоровом образе жизни и правильном питании.

Мужской гормон тестостерон отвечает за формирование основных мужских половых признаков, которые характеризуются развитием полового члена и яичек, особенностями оволосения, тембра голоса, эректильной функцией и способностью иметь детей.

Продукты, влияющие на потенцию и повышающие либидо

Продукты, влияющие на потенцию и повышающие либидо

О своих проблемах с потенцией мужчины предпочитают не говорить, да и к врачам по этому поводу они обращаются редко. Проблема действительно очень деликатная, но зачастую без установления причины устранить ее практически невозможно. Поэтому не стоит стесняться обращаться за помощью к врачам, а усилить назначенное лечение, поддержать его помогут продукты, влияющие на потенцию в самом положительном смысле этого слова.

Продукты для нормализации мужских гормонов

Продукты для нормализации мужских гормонов

Какие продукты самые полезные для мужского здоровья и почему — узнайте из этой статьи известного автора книг о здоровом образе жизни и правильном питании.

Мужской гормон тестостерон отвечает за формирование основных мужских половых признаков, которые характеризуются развитием полового члена и яичек, особенностями оволосения, тембра голоса, эректильной функцией и способностью иметь детей. Количество тестостеронов отражается на отложении жира, артериальном давлении, росте мышц, характере.

Какие продукты приводят к импотенции

Какие продукты приводят к импотенции

У эректильной дисфункции (или импотенции) есть множество причин. Этот синдром может появиться у людей с патологиями ЦНС, вен, сосудов и других заболеваний. Иногда импотенция грозит тем, кто ведет неправильный образ жизни. Ученые выяснили, что эректильная дисфункция может появиться из-за неправильного питания.

Ученые из Калифорнийского университета провели исследование, в котором проанализировали данные о диетах и здоровье мужчин разного возраста

Названы самые полезные для потенции витамины и продукты

Названы самые полезные для потенции витамины и продукты

Для усиления потенции и повышения либидо мужчинам надо есть больше яиц, сельдерея и петрушки, а также следить за уровнем селена, фолиевой кислоты и цинка, предупредила Аделина Муртазина, эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR. В беседе она назвала самые полезные для мужского здоровья продукты питания и витамины.

По словам Муртазиной, первое место в списке продуктов, которые необходимо включить в рацион мужчинам, занимают томаты. В них содержится ликопин — вещество, которое поможет снизить риск развития рака простаты. Томатный сок и свежие помидоры в салате будут очень уместны в течение всего года.

Названы самые полезные для потенции витамины и продукты

Названы самые полезные для потенции витамины и продукты

Для усиления потенции и повышения либидо мужчинам надо есть больше яиц, сельдерея и петрушки, а также следить за уровнем селена, фолиевой кислоты и цинка, предупредила Аделина Муртазина, эндокринолог, нутрициолог, эксперт компании SOLGAR. В беседе с «Лентой.ру» она назвала самые полезные для мужского здоровья продукты питания и витамины.

По словам Муртазиной, первое место в списке продуктов, которые необходимо включить в рацион мужчинам, занимают томаты. В них содержится ликопин — вещество, которое поможет снизить риск развития рака простаты. Томатный сок и свежие помидоры в салате будут очень уместны в течение всего года.

Мужчинам посоветовали продукты для улучшения потенции

Мужчинам посоветовали продукты для улучшения потенции

Мужскую потенцию и либидо могут улучшать простые продукты, такие как яйца, помидоры или петрушка – об этом сообщила эндокринолог и нутрициолог Аделина Муртазина.

Врач Муртазина констатировала, что одним из лучших продуктов для укрепления мужского здоровья являются томаты. В помидорах (особенно приготовленных) содержится антиоксидант ликопин – его потребление защищает предстательную железу от воспалительных процессов, снижает риск возникновения рака простаты.

6 продуктов, которые повысят уровень тестостерона

6 продуктов, которые повысят уровень тестостерона

Тестостерон — ключевой мужской половой гормон. Но он важен не только для мужчин. Этот гормон участвует во множестве процессов, происходящих в человеческом организме. От него зависит сексуальное влечение, набор и поддержание мышечной массы, плотность костей, прочность и скорость роста волос, метаболизм жиров, а также память и способность сохранять психическое равновесие при стрессах.

Если тестостерона не хватает, работа организма нарушается. Лишний вес, постоянная усталость, раздражительность, снижение либидо — всё это может говорить о гормональном дисбалансе.

Уровень тестостерона снижается с возрастом — примерно на 1–2% в год. Кроме того, понижать уровень гормона могут лишний вес, малоподвижный образ жизни, недостаток сна, стрессы.

Однако можно заставить организм встряхнуться и производить больше тестостерона. Для этого достаточно добавить в рацион несколько важных продуктов.

Какие продукты повышают тестостерон

Прямыми предшественниками тестостерона являются цинк и витамин D. Именно их организм будет превращать в необходимый гормон. Впрочем, другие питательные вещества тоже играют свою роль в поддержании гормонального баланса.

1. Устрицы

В одной 100‑граммовой порции устриц, приготовленных в любом виде, содержится больше цинка, чем в любой другой пище.

Также важный для производства тестостерона минерал можно найти в следующих продуктах:

другие моллюски;
красное мясо;
домашняя птица;
фасоль;
орехи.

2. Имбирь

Имбирь — мощнейший антиоксидант. В нём много активного вещества гингерола, способного бороться с окислительным стрессом. Так называют процесс, при котором в организме накапливается слишком много свободных радикалов — молекул, повреждающих здоровые клетки. Учёные называют окислительный стресс одной из причин старения.

Защищая организм от действия свободных радикалов, имбирь может замедлять потерю тестостерона. Например, небольшое исследование показало, что у мужчин, которые в течение трёх месяцев ежедневно принимали добавку с имбирём, уровень гормона вырос в среднем на 17,7%. В эксперименте участвовали мужчины, страдающие бесплодием, и авторы предположили, что корень имбиря заодно улучшает и качество спермы за счёт увеличения количества подвижных сперматозоидов.

Есть и другие исследования, показывающие похожие результаты. Впрочем, осторожные учёные заявляют, что влияние имбиря на производство гормона ещё не до конца подтверждено, поэтому работы в данном направлении продолжаются.

3. Листовые овощи

В листовых овощах, например в капусте и шпинате, содержится много магния — ещё одного элемента, важного для поддержания гормонального баланса. В ходе исследования учёные обнаружили, что приём биодобавок с этим минералом в течение четырёх недель повышает уровень тестостерона. Добровольцами в эксперименте были люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и спортсмены — у последних тестостерона стало больше.

Другие продукты, которые могут быть хорошими источниками магния:

орехи и семечки (тыквенные, льняные, подсолнечные);
бобовые: фасоль, нут, горох, чечевица;
цельнозерновые каши и хлеб;
бананы.

4. Гранаты

В древнем мире гранат был одним из символов плодородия и половой силы. Не зря. Этот плод богат полифенолами — мощнейшими антиоксидантами, которые тоже помогают организму регулировать уровень тестостерона.

В одном исследовании, охватившем 60 здоровых мужчин и женщин, учёные выяснили, что употребление гранатового сока раз в день на протяжении двух недель вызывает повышение уровня тестостерона на 24%. Заодно у добровольцев обоих полов улучшилось настроение, снизилась тревожность и нормализовалось давление.

5. Оливковое масло первого отжима

Этот продукт тоже богат антиоксидантами. Результаты небольшого исследования демонстрируют, что употребление оливкового масла, как и более редкого арганового, повышает уровень тестостерона у здоровых мужчин.

6. Яичный желток

Сырые желтки содержат огромное количество различных питательных веществ, в том числе цинка и витамина D, необходимых для производства тестостерона. Правда, налегать на куриные яйца всё же не стоит: у некоторых людей они немного повышают уровень холестерина в крови. В целом медики рекомендуют употреблять не более трёх яиц в день. Эта доза считается безопасной для здоровья.