Новости с меткой занятия

Как научиться стоять на руках

Как научиться стоять на руках

Чтобы уметь вставать на руки, нужно прежде всего иметь сильные руки, хороший пресс, развитую мускулатуру спины и обладать отличным равновесием. Потратьте время на развитие необходимых качеств, и вы сможете не только уверенно стоять на руках, но и передвигаться на них.

Пошаговая инструкция:

Шаг 1. Чтобы увеличить силу рук, необходимо включить в свои тренировки отжимания в упоре лежа и в упоре на брусьях, подтягивания.

5 правил для эффективного занятия спортом

5 правил для эффективного занятия спортом

1. Не занимайся фитнесом с пустым желудком.

Перекуси за полтора-два часа до занятий спортом. Лучше всего отдать предпочтение низко-углеводным или белковым продуктам, это поспособствует более длительной и интенсивной тренировке. Нужно очень строго придерживаться этого правила, так как положительный эффект бывает лишь при систематическом следовании этому совету. Чтобы похудеть, не отказывайся от завтрака, потому что отсутствие завтрака по утрам замедляет пищеварительные процессы, вследствие чего появляется слабость и сонливость. Сократи количество потребляемых калорий за один прием пищи, то есть ешь по 4-5 раз в день, но в порции должно быть не более 500 калорий.