Правильное питание — залог здоровья и отсутствия болезней. Мужчинам, как и женщинам, нужны особые продукты питания, способные сохранять мышечную массу и предотвращать болезни половых органов и онкозаболевания.

Нормализованное питание и физические нагрузки защищают от возможных сердечно сосудистых заболеваний и проблем с предстательной железой, которые так часто возникают у мужчин после 35 лет.

Одновременно с предотвращением болезней, правильно подобранные продукты повышают потенцию и сексуальные возможности мужчины. Улучшается циркуляция крови во всех органах, поддерживается иммунитет и предотвращается потеря мышечной массы.

Справиться с таким количеством «работы» не под силу одному продукту. Поэтому необходим здоровый образ жизни в целом — физическая нагрузка, занятие спортом, прием специально подобранных витаминов для мужчин, отказ от курения и алкогольных напитков.

Мужчинам очень важно употреблять продукты, которые влияют на выработку и уровень тестостерона. Дополнив рацион продуктами, богатыми на питательные вещества, можно значительно улучшить состояние мужчины. К примеру, морепродукты являются отличным афродизиаком. Они придают силы, сохраняют молодость и повышают сексуальное влечение. Морепродукты богаты цинком, а это очень полезный и важный микроэлемент. Он предотвращает риск развития рака предстательной железы, усиливает выработку сперматозоидов, положительно влияет на иммунитет и внешнее состояние кожи и волос.

Цинк содержится не только в морских продуктах, но и в яблоках, апельсинах, инжире, мясных продуктах, меде. Также на цинк богата малина, смородина, финики, спаржа, помидоры, редька.

Специалисты считают, что для улучшения интеллекта в рационе мужчины должны присутствовать ягоды – черника, малина, клюква, клубника, вишня. Они укрепляют сердце, улучшают слух и зрение.

Одним из источников витамина Е являются обычные тыквенные семечки. Они способны замедлять старение клеток, укреплять сосуды и предотвращать образование тромбов. Вещества, которыми богат помидор, помогают в осваивании белков. Содержание витамина С в томатах, благодаря коллагену, укрепляет сосуды. Полезной особенностью помидора является содержание антиоксиданта – ликопена. Он обладает противораковым действием, прекращает деление раковых клеток, поэтому употребление помидор позволяет мужчинам защитить себя от проблем «ниже пояса». Кроме помидор, ликопен содержится в гранате, болгарском перце, шиповнике и арбузе.

Морковь — кладезь бета-каротина и калия. Это антиоксидант, который организм человека преобразует в витамин А. Он предотвращает образование свободных радикалов, снижает кровяное давление, нормализует работу кишечника.

Источниками белка для мужских мышечных клеток являются молоко и творог. Употребление этих продуктов сокращает риск возникновения мужского метаболического синдрома. Этот синдром связан с понижением чувствительности к инсулину и нарушением обмена веществ.

Слабость к мясу мужчины испытывали всегда. Без поступления в организм белка возможно снижение либидо и работоспособности мужчины. Не все виды мясных продуктов являются полезными. Куриная грудинка или телятина пойдут на пользу, а полуфабрикаты и колбасы принесут только вред и лишние килограммы.

Получить остальные необходимые минеральные элементы, витамины В6, В12, селен и фолиевую кислоту можно при употреблении хлеба из цельно зерновой муки.

Прекрасной едой для мужчин считаются соевые бобы. Они содержат изофлавоны, снижающие риск рака простаты и уменьшающие уровень холестерина. Эффективны бобы и при предупреждении остеопороза. Это заболевание часто встречается у мужчин после 60 лет. Соевые бобы богаты на лецитин, который улучшает кратковременную память.

Рацион мужчины не может обходиться без зелени и овощей. Укроп, петрушка, салат содержат витамин В, В9, которые наделяют мужчину энергией и повышают сексуальную активность. Особенным продуктом является печенка.

Что касается напитков, то употребление красного вина защитит сосуды и сердце, усилит потенцию и содержание окиси азота в крови.

Мужчина должен получать такое количество калорий, которое необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Все продукты должны употребляться лишь с пользой для здоровья.