Уровень основного мужского гормона — тестостерона снижается с возрастом, но его недостаток может наступить раньше срока. Как заподозрить дефицит?

По статистике, одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются мужчины после 40, — это дефицит тестостерона. Пик этого гормона приходится на 19 лет, некоторое время он еще «держит планку», а примерно с 35-40 лет начинает снижаться. Так, по последним данным, в России от недостатка тестостерона страдают от 32 % до 45 % мужчин.

Мужские половые гормоны (андрогены) отвечают не только за работу репродуктивной системы и половое влечение (либидо), как считают большинство. В их «зоне досягаемости» также и внешний вид мужчины, формирование скелета и мышечной массы, настроение и ментальное здоровье.

Почему возникает дефицит

Эндокринолог, кандидат медицинских наук. Специалист фармакомпании Besins Healthcare.

Одна из самых главных причин вполне очевидна — это старение. Организм уже не может работать на полную мощь, как это было в 18-20 лет, поэтому некоторые процессы затормаживаются, в том числе и выработка гормонов.

Коме того, гипогонадизм может возникать на фоне некоторых воспалительных заболеваний, сахарного диабета, ожирения. 

Не последнюю роль также играют:

питание;

вредные привычки;

тяжелые физические нагрузки;

дефицит сна;

стресс.

Снижение уровня тестостерона может длиться годами и поначалу проходить незаметно для мужчины, говорит эндокринолог. Поэтому мужчины зачастую не могут связать свое плохое самочувствие с гормональными проблемами.

Как понять, что тестостерона не хватает

У мужчин недостаток тестостерона в первую очередь проявляется:

низким половым влечением — либидо словно улетучивается;

повышенной утомляемостью, кажется, что сил совсем нет даже с утра;

снижением когнитивных способностей — это могут быть внезапные трудности с решением каких-то задач, работа с большими объемами информации уже не под силу, как раньше;

эректильной дисфункцией — нарушением эрекции, с этой «неудобной» проблемой многие так стесняются идти к врачу;

перепадами настроения: появляется раздражительность, иногда дело может дойти и до депрессии.

Надо ли измерять тестостерон

Сегодня общепринятой границей нормы считается уровень общего тестостерона не менее 12.1 нмоль/л. Однако для врача важен не только этот показатель, но еще и динамика снижения. Если у мужчины умеренный уровень тестостерона, но при этом наблюдаются симптомы дефицита, это может говорить о том, что снижение все-таки произошло, просто нормой для этого человека был высокий уровень. Поэтому оптимально сдать анализ на тестостерон в период его физиологического возрастного пика (25-30 лет), чтобы затем можно было ориентироваться на этот показатель.

Как поднять уровень «мужского гормона» без таблеток

Чтобы уровень тестостерона оставался стабильно-высоким как можно дольше, нужно соблюдать простые правила: стараться вести здоровый образ жизни, следить за рационом, заниматься спортом.

 — Не забывайте прислушиваться к сигналам, которые посылает ваш организм. Если вы чувствуете даже небольшие изменения в своем состоянии, настроении, в качестве сексуальной жизни — это повод обратиться за консультацией к специалисту. Зачастую дефицит тестостерона развивается незаметно, поэтому так важно не тянуть с визитом к врачу и сдачей анализов, — заключила Юлия Тишова.