Эректильная дисфункция все чаще является результатом нездорового образа жизни, плохих привычек питания и увеличения веса, непосредственно связанных с ними. Следует понимать, что на здоровье и потенцию негативно влияют:

стрессовое воздействие;
расстройство или недостаток сна;
вредные привычки;
утомительная работа;
недостаток физической активности.

Снижение либидо и низкая сексуальная активность могут сохраняться годами, что приводит к преждевременной эякуляции и непостоянной эрекции. Но небольшие изменения в образе жизни и использование домашних методов улучшения эрекции позволят справиться с проблемой на ранних стадиях расстройства.

Ниже приводятся несколько советов, как улучшить эрекцию в домашних условиях.
Физическая активность

Выполнение некоторых силовых упражнений стимулирует гипофиз к увеличению выработки тестостерона. Например, очень полезными будут жим штанги, приседания и подтягивания с грузом. Если отсутствует возможность заниматься силовыми тренировками, то можно уделить внимание и другим видам физической активности, которые улучшают потенцию. К ним относятся:

длительные прогулки в лесу;
плавание;
боевые искусства;
катание на скейтборде.

Если же нужно срочно улучшить эрекцию, то можно воспользоваться медицинскими препаратами. Хорошим выбором будет виагра 200 мг, которую можно свободно приобрести в аптеках. Она позволяет эффективно поддерживать эрекцию на протяжении всего полового акта.

Также эксперты рекомендуют мужчинам, у которых наблюдается низкая сексуальная активность, заниматься мышечными упражнениями Кегеля. Они позволяют продлить половой акт и контролировать момент эякуляции.
Изменение рациона питания

Очень вредной для мужской половой активности является современная пища в виде фаст-фуда, в которой много жиров и простых углеводов, но мало витаминов и минералов. Диетологи рекомендуют для улучшения потенции включить в свой рацион здоровые жиры и продукты, богатые цинком, аргинином, селеном, витамином Е и В6.

Список наиболее полезных продуктов стоит выделить авокадо, ананасы, устрицы и какао. Петрушка и сельдерей включают в себя апиол, химическое вещество, повышающее сексуальное желание. На потенцию хорошее влияние оказывают и такие растения, как любисток, ваниль, гвоздика, корица, чеснок и укроп.