В жару организм подвергается дополнительной нагрузке, в результате чего у многих людей понижается иммунитет. Именно поэтому в летний зной так легко подхватить простуду.

Резкий перепад температуры (например, когда человек из жары попадает в помещение, охлажденное кондиционером), любой сквозняк, употребление мороженого и холодных напитков могут стать причиной возникновения ОРВИ и других простудных заболеваний.

При этом, при летних простудах температура, как правило, держится намного дольше и гораздо тяжелее переносится.

Чтобы не заболеть и лучше перенести жару, рекомендуется придерживаться здорового рациона питания. Предпочтение следует отдавать легким блюдам, а также свежим овощам, фруктам и ягодам. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, что в свою очередь окажет положительное воздействие на состояние иммунной системы.

В теплое время года лучше ограничить употребление жиров, увеличив в рационе долю углеводной пищи. Чтобы защитить организм от обезвоживания, в летний зной необходимо употреблять как можно больше жидкости.
Кроме того, в жару врачи рекомендуют ограничить физические нагрузки, которые способствуют увеличению потребности организма в кислороде, которого в это время в воздухе и так чрезвычайно мало. А чтобы не усугублять кислородное голодание, желательно также отказаться от таких вредных привычек, как прием алкоголя и курение.

По возможности в жаркие дни для прогулок следует выбирать утренние часы, когда воздух еще достаточно свежий, а солнце печет не слишком сильно.

Автор: Александр Алексеев