Эректильная дисфункция может повлиять не только на самооценку и сексуальную жизнь мужчины. Опасаться стоит и других жизненно важных последствий. Особенно мужчинам старше 40 лет.

Как рассказала врач-кардиолог Анна Кореневич, проблемы с эрекцией у мужчин 40+ могут быть связаны с высоким риском сердечно-сосудистых катастроф. Речь об инфарктах, инсультах и сердечной смерти. И здесь уже будет не до самооценки.

«Эректильная дисфункция чаще всего связана с длительно существующим стрессом, который приводит к повреждению сосудов. В сосудах, которые питают сердце, головной мозг, а также отвечают за возникновение и поддержание эрекции, под воздействием длительного стресса развивается дисфункция эндотелия и атеросклероз», — объяснила Анна Кореневич в своем телеграм-канале.

В группе риска прежде всего мужчины с:

повышенным артериальным давлением;

лишним весом;

курящие;

высоким уровнем холестерина;

высоким уровнем сахара;

проблемами со сном;

низкой физической активностью;

высоким уровнем стресса на работе.

Что делать

На самом деле все просто, но от этого не менее трудно для выполнения. Однако, если не хотите забыть о сексе навсегда или вообще умереть в расцвете лет от инфаркта, придется себя пересиливать и начинать следить за образом жизни.

Вот с чего рекомендует начинать кардиолог Анна Кореневич.

Проверить сердце, а также сосуды шеи (брахиоцефальные) и артерии ног.

Наладить сон и физическую активность.

Снизить вес.

Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

Начать прием препаратов от повышенного давления и холестерина, если их назначит кардиолог. По словам врача, не надо бояться, что эти лекарства плохо повлияют на эрекцию — она гарантированно улучшится, когда человек стабилизирует свое давление и уровень холестерина в крови.

Избегать стресса, который плохо сказывается на работе всех органов и систем, а не только половой.

«Всегда помните, что регулярный и качественный секс очень полезен для здоровья сердца и сосудов и сам по себе хорошо снижает стресс. Это отличная профилактика инфаркта, инсульта и внезапной смерти», — заключила специалист.

Это упражнение избавит от тревог и добавит сексуальности

По словам Анны Кореневич, чтобы перестать блуждать в негативных эмоциях — страхе, тревоге, обидах — и не накручивать себя, надо учиться быть здесь и сейчас. Это упражнение, которое посоветовала врач, подходит как мужчинам, так и женщинам.

Встаньте прямо.

На вдохе сожмите как можно сильнее промежность и нижнюю часть живота, направьте туда все свое внимание.

Про себя скажите: «Я — мужчина» или «Я — женщина».⠀

Держите внимание и напрягайте мышцы ровно 10 секунд.

На выдохе расслабьте мышцы, отправляя мысленно энергию в стопы и дальше в землю.

По словам кардиолога, ощущение себя просто мужчиной или женщиной освобождает подсознание от негатива — беспокойный мозг переключается. Кроме того, это упражнение может дать и другие бонусы. Например, добавить вам сексуальности. Начинать врач рекомендует с 10 повторений, постепенно доведя общее количество до 100 раз в день.