Здоровый образ жизни и правильное питание – вот универсальный рецепт, который поможет мужчинам приумножить здоровье и повысит их шансы на отцовство.

Как ни банально это звучит, но именно рацион, богатый рыбой, овощами и орехами, убережет ДНК спермы мужчины от повреждений, которые происходят с течением лет.

Питательные вещества в этих продуктах – ключ к борьбе с бесплодием и защита от угасания мужских сил. Предыдущие исследования свидетельствуют о том, что с возрастом у мужчин увеличивается риск повреждения ДНК спермы, фрагментации и хромосомных трансформаций, что может стать причиной бесплодия или же рождения детей с патологиями.

Однако рацион, богатый витаминами С, Е, цинком и фолиевой кислотой способен защитить ДНК, что в особенности актуально для мужчин в возрасте сорока лет и старше.

Ведущий автор исследования профессор Саймон Фишел говорит, что мужчины, которые хотят стать отцами здоровых детей, не должны недооценивать важность влияния питания. «Рацион может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье, – говорит доктор Фишел. – Соединения, которые называются свободными радикалами, могут оказывать разрушительное воздействие на клетки, а также могут концентрироваться в яичках».

Витамин С, например, способен поглощать и предотвращать их действие, другие же микроэлементы, взять хотя бы цинк, играют важную роль в целостности сперматозоидов. «Однако не вся еда полезна, употребление некоторых продуктов может иметь разрушительные последствия, – говорит профессор. – Например, мясо может негативно сказаться на здоровье сперматозоидов из–за эстрогенподобных соединений в своем составе».

По мнению экспертов, только в Великобритании 3 500 000 пар испытывают те или иные трудности с зачатием. У 25% из этого числа проблема заключается в плохом качестве семенной жидкости мужчины. Также ее качество ухудшается с возрастными изменениями в организме.

Употребление продуктов с высоким количеством витамина С (апельсины, перец, клубника, брокколи и картофель) на 20% служит защитой сперматозоидов от повреждений. То же действие наблюдается у цинка (рыба, морепродукты), витамина Е (семечки, орехи) и фолиевой кислоты (листовая зелень).