В некоторых случаях дефицит тестостерона у мужчин можно скорректировать с помощью питания, рассказала врач-эндокринолог Ирина Островская.

«Для коррекции уровня тестостерона включайте в рацион полезные жиры и холестерин, из которых «строится» этот гормон, а также яйца, авокадо, оливковое масло и жирную рыбу», — порекомендовала она.

Врач добавила, что важно также включать в рацион микроэлементы, которые помогают поддерживать здоровый гормональный баланс. В их число она включила цинк, который содержится в тыквенных семечках и красном мясе, витамин D, который можно получить из рыбы и яиц, а также магний — в больших количествах он есть в орехах и темном шоколаде.

Кроме того, эндокринолог призвала мужчин избегать жестких диет. Островская объяснила, что организм воспринимает длительный дефицит калорий как сигнал того, что нужно сокращать выработку тестостерона.