По словам испанских ученых из Университета Ровира и Виргили, ежедневное употребление миндаля, фундука и грецких орехов увеличивает производство спермы. Согласно полученным данным, включение в рацион питания 60 г смеси орехов повышает количество сперматозоидов на 16%. Помимо этого такой полезный перекус улучшает подвижность сперматозоидов на 6%, а их выживаемость – на 4%, что, в свою очередь, благоприятно влияет на мужскую фертильность и повышает шансы на зачатие ребенка.

Такой эффект связан с тем, что орехи богаты жирными кислотами Омега-3, антиоксидантами и фолиевой кислотой.

Согласно цифрам, сегодня бесплодие поражает около 11% женщин и 9% мужчин репродуктивного возраста. Медики считают, что плохая экология, курение и рацион питания в западном стиле негативно влияют на здоровье спермы.

В ходе испытаний специалисты изучали 119 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет в течение 14 недель. Часть мужчин придерживались типичного западного рациона питания, в то время как остальные участники дополнительно употребляли 60 г смешанных орехов. Образцы спермы и крови были взяты в начале и в конце исследования. Полученные результаты показали, что употребление орехов благоприятно влияет на характеристики спермы. Эксперты подытоживают, что всего несколько орехов в день уменьшают повреждение ДНК спермы, которое может вызвать мужское бесплодие.

«Изменения образа жизни, включающие здоровое питание, могут помочь в зачатии, и одним из важных компонентов здорового питания являются орехи», – говорит доктор Альберт Салас-Уэтос.