Хотите быть здоровыми, или хотя бы меньше болеть? Тогда подумайте о своем питании и прислушайтесь к советам известных диетологов мира, которые считают, что взрослому человеку необходимо ежедневно: выпивать 2 стакана жидкости, съедать 200 г свежих и 100 г кулинарно обработанных овощей и фруктов, употреблять 0,5 стакана макарон или риса, 3/4 стакана бобовых, 30 г. сыра, 200 г. рыбы, 10 орешков, немножко масла, одно яйцо, картофелину и кусочек хлеба.

Не думайте, будто крахмалистая пища – хлеб, картофель, макароны – причина повышенного веса. Ни в коем случае! Эти продукты относятся к разряду низкокалорийных, но, конечно же, смотря с чем и в каком количестве их кушать и с чем, например, если намазать масло сливочное, то пища становится значительно калорийнее. И запивание еды не приводит к лишнему весу. Только, опять-таки, смотря, что пить! Если колы, компоты, тоники, то, возможно, вы и поправитесь, так как сладкие напитки повышают аппетит. А чистая водичка тут ни при чем! А вот от фруктов, между прочим, можно и потолстеть! Ведь они содержат сахар, а некоторые – бананы, виноград, сухофрукты – много-много сахара.

Однако без фруктов нам не обойтись. И если вы боитесь поправиться, то остановитесь на менее сладких из них: апельсинах, яблоках и грейпфрутах. А вот чтобы сохранить отличную память нужно есть побольше орехов, ржаного хлеба со сливочным маслом, салатов из овощных и бобовых, заправленных подсолнечным маслом и, обязательно морскую и речную рыбу, где есть фосфор, заставляющий плодотворно трудиться наши клеточки.