12 советов для стабильной эрекции и усиления потенции

Диагноз импотенция вам может определить только врач-специалист и только в том случае, если нарушение многократно повторяется, а вашего возбуждения недостаточно для свершения полового акта.

Эректильная дисфункция может быть разной степени тяжести: от легкой (когда мужчина только иногда недоволен своими способностями) до более сложной (когда мужчина редко может или вообще не способен совершить половой акт).

Рассмотрим несколько советов по улучшению ситуации от практикующих специалистов:

1. Ешьте больше углеводов

Для длительной и лучшей эрекции, организм нуждается в достаточном количестве питательных веществ.

Наполнение организма углеводами – это один из лучших способов для стабильной эрекции и секса с партнером по несколько раз в день.

2. Эксперементируйте с позициями

Для более сильной и продолжительной эрекции будет лучше, если вы всегда будете сверху.

Потому скучная и стандартная миссионерская поза будет в самый раз. Она позволит большому притоку крови пребывать в детородный орган, и обещает сильную эрекцию.

3. Здоровое питание

Потребление продуктов, богатых цинком, поможет вырабатывать тестостерон, семенную жидкость и сперму, которые необходимы для сильной и продолжительной эрекции.

Лучшими источниками цинка являются морепродукты, горох и бобы. Некоторые люди не слишком любят питаться дарами моря, что очень и очень зря. К примеру, устрицы богаты цинком, который активизирует выработку половых гормонов.

Благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 кислот, очень полезными являются также: креветки, раки и крабы, семга, скумбрия.

4. Занимайтесь сексом чаще

Самый простой способ повысить уровень тестостерона – чаще заниматься сексом.

5. Избегайте жирной пищи перед сексом

Избыточное потребление жиров снижает уровень тестостерона в организме, что приводит к проблемам с потенцией и затрудняет эрекцию и семяизвержение.

6. Начните с прелюдии

Большинство мужчин не понимают важность прелюдии. Потратьте больше времени на предварительные ласки, это больше возбудит вас и организует мощный прилив крови к половому органу.

7. Избегайте плотного нижнего белья

Ношение плотного и узкого белья, уменьшает приток крови к тканям полового члена, что мешает эрекции. Выбирайте просторное белье из натуральных тканей.

8. Старайтесь спать по крайней мере 7 часов в сутки

Это предотвратит сбои во время выработки гормонов, которые помогают регулировать половое влечение. Это также поможет получить достаточное количество крови фаллосу и хорошую эрекцию.

9. Поддерживайте здоровый вес

Из-за избыточного веса или ожирения вы подвергаетесь различным рискам для здоровья, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Эти заболевания в свою очередь, могут повредить нервы и кровеносные сосуды по всему телу, что приведет к эректильной дисфункции.

10. Избегайте употребление алкоголя

Дело в том, что поступивший в организм этанол на время расширяет сосуды, тем самым усиливая кровоток и снижая тонус стенок сосудов.

Затем, в неестественно короткий временной промежуток, сосуды так же резко сужаются – и кровообращение ухудшается.

Злоупотребление алкоголем всегда негативно влияет на сексуальную жизнь, и способен привести к ослаблению потенции в долгосрочной перспективе.

11. Пейте зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая поможет поддержать эрекцию, поскольку в нем содержится много антиоксидантов, которые помогают разрушать свободные радикалы в организме. Кроме того, это помогает улучшить кровоток к половому члену.

12. Старайтесь меньше переживать

Чрезмерный стресс может повысить уровень гормона адреналина в организме, который, в свою очередь, может сокращать кровеносные сосуды. Это мешает эрекции.

Поэтому, по возможности, избегайте стрессов, чтобы иметь яркую и продолжительную сексуальную жизнь.