С возрастом в организме мужчины проявляются его вредные привычки, будь то частое употребление кофе, алкоголя, курение и т. д. Чтобы держать себя в форме и чувствовать себя хорошо и после 50, он должен существенно изменить свой образ жизни.
Главные возрастные изменения

В этом возрасте изменениям подвергается почти весь организм:

1. Скорость обменных процессов снижается. На это сильно влияет употребление животных жиров.

Для того, чтобы поддерживать ее на должном уровне, следует включить в рацион зеленый чай и липотропные продукты.

2. Объём легких уменьшается вследствие эмфиземы. Усугубляется курением. Можно исправить отказом от курения и дыхательной гимнастикой.

3. Ухудшение сердечно-сосудистой системы. Есть риск гипертонии и атеросклероза. Решается правильным рационом питания и процедурами, назначенными врачом.

4. Ухудшение нервной системы, чреватое плохой памятью и снижением скорости реакции.

5. Из-за снижения содержания кальция в организме есть риск остеопороза.

6. Мужской климакс (андропауза). Ухудшение половой системы.
Рекомендации к питанию

Прежде всего нужно есть меньше жирной, жареной пищи, чтобы не превышать суточную норму в 2800 килокалорий. Но нельзя резко уменьшать ежедневный рацион, это нужно делать постепенно.

Необходимо употреблять пищу с низким уровнем холестерина, т. е. липотропную, для профилактики атеросклероза. К липотропным продуктам относятся: творог, соя, зеленый чай, отварная говядина, нерафинированные масла, морепродукты, мясо диких животных, свежая рыба, морские водоросли.

Каждый день нужно есть свежие овощи и фрукты, а также зелень (больше половины всего ежедневного рациона), мёд, орехи, сухофрукты, бобовые, мясо и рыба (не жареные, а запеченные, варёные или приготовленные на пару), кисломолочные продукты, крупы, пряности. Следует исключить консервы, фаст-фуд, кофе, алкоголь, полуфабрикаты, копчёности, соления, жирные колбасы и жареные блюда. Следует уменьшить потребление еды с животными жирами и соли. Есть следует часто (5-6 раз в день) и понемногу.

С возрастом появляется большая необходимость организма в витаминах, таких как витамин A, B, C, D, E, а также в других элементах: кальций, железо и йод. В аптеках можно найти все необходимые комплексы витаминов.