Чтобы поддерживать хорошее здоровье, мужчинам нужен не только белок. Одного белка недостаточно для удовлетворения 2500 калорий, которые мужчины должны потреблять ежедневно. Еда имеет решающее значение для мужского здоровья и всех его аспектов, включая физическое и сексуальное здоровье.

Исследования показывают, что некоторые конкретные питательные вещества — от обычных микронутриентов до менее популярных растительных соединений — демонстрируют благотворное влияние, в частности, на мужское здоровье. Вот самые сильные из всех:

1. Авокадо — несмотря на высокое содержание жиров и калорий, авокадо — отличный перекус после тренировки. Жиры и волокна помогают поддерживать чувство сытости в течение длительных периодов времени, а калий защищает от болезненных мышечных спазмов. Кроме того, перекус авокадо может помочь восполнить потерю калия во время тренировки.
2. Имбирь — этот ингредиент издавна использовался в качестве лекарственной пищи для лечения тошноты и головокружения. Но недавние исследования показывают, что экстракт имбиря может уменьшать опухоли в простате и убивать раковые клетки простаты.
3. Яйца — содержат больше полезного белка, чем другие источники белка, включая говядину. Таким образом, перекус яйцом после тренировки или упражнений может помочь построить более сильные и стройные мышцы.
4. Черника — считается королем антиоксидантных продуктов. Эти яркие ягоды полны растительных пигментов, которые обладают защитным действием от рака, в том числе рака толстой кишки и простаты. Ягода содержит витамин К — микроэлемент, предотвращающий эректильную дисфункцию.
5. Бразильские орехи — один из лучших продуктов для здоровья полового члена. Недавние исследования показывают, что микроэлемент селен в бразильских орехах может снизить риск рака простаты — гормонозависимого рака — из-за его роли в здоровье гормонов.
6. Фисташки — ярко-зеленые орехи также являются хорошим растительным источником L-аргинина для более надежной и продолжительной эрекции. Растительные стеролы в фисташках помогают снизить общий холестерин для лучшей защиты от болезней сердца.
7. Кофе — в умеренных количествах может снизить риск развития эректильной дисфункции. Исследование 2015 года показало, что употребление до трех чашек кофе в день снижает риск эректильной дисфункции на 42 процента.