После 40 лет выработка тестостерона в мужском организме снижается — это естественный процесс, которые нельзя предотвратить. Также стоит отметить и влияние вредных привычек, которые тоже способствуют снижению уровня мужского гормона.

Однако можно употреблять в пищу продукты, которые даже после 40 лет будут стимулировать производство важного для каждого мужчины гормона.

Одним из самых полезных «мужских» продуктов является гранат или как его еще называли древние римляне — «зернистое яблоко».

Гранат обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием благодаря наличию полифенолов: он омолаживает кожу, регенерирует клетки, предотвращает болезни сердца и повреждения головного мозга.

Гранат содержит эллаговую кислоту, антиоксидант, способный снизить уровень вредного холестерина и поддерживать здоровые кровеносные сосуды, снижая вероятность сердечного приступа и инсульта.

А еще гранат способствует повышению тестостерона, поэтому он должен присутствовать в меню мужчины после 40 лет.

Лучший способ употреблять гранат — это ежедневно пить свежевыжатый гранатовый сок, который при регулярном употреблении повышает выработку тестостерона на 20%.

Рекомендуемая доза составляет 250 мл в день, которая способна обеспечить около 50% суточной дозы витаминов A, C и E, и 13% калия.

Также мужчинам в возрасте 40+ полезно есть жирную рыбу, которая содержит омега-3 кислоты. Достаточно употреблять ее 2-3 раза в неделю.

Особое внимание мужчинам стоит обратить на скумбрию, форель, лосось и сельдь.

Еще одним полезным продуктом, который помогает увеличить выработку тестостерона, является оливковое масло.

Одним из основных преимуществ оливкового масла является то, что оно является антиоксидантом, благодаря содержащимся в нем фенолам и токоферолам, способным эффективно противодействовать свободным радикалам.

Кроме того, оливковое масло помогает оставаться в форме и поддерживать здоровый вес.

Оливковое масло холодного отжима также помогает регулировать уровень холестерина в крови, повышая уровень «хорошего» и способствуя устранению «плохого».

Витамин Е, содержащийся в большом количестве в оливковом масле, обладает сосудорасширяющим эффектом, оказывает антитромботическое действие и укрепляет стенки капилляров. Также он регулирует выработку мужских и женских половых гормонов и защищает их от окисления.

В рационе каждого мужчины, независимо от возраста, должны присутствовать в достаточном количестве зеленые листовые овощи.