Тестостерон — главный мужской гормон, который определяет на сколько % мы настоящие мужики. Пренебрегать им не стоит, так как последствия могут быть весьма не приятны.

Мужчины с низким тестостероном более женственны. Как внешне, так и в характере. Они мягкие, покладистые. Внешне это проявляется в формировании фигуры по женскому типу — узкие плечи, широкие бедра, грудь, живот.

Также у таких мужчин возникают проблемы с эрекцией и снижается влечение к женщинам. Как правило, женщины на интуитивном уровне обходят таких мужиков стороной.

Повышенный же уровень тестостерона делает мужчину привлекательным для противоположного пола, позволяет добиваться более высокого положения в обществе и занимать руководящие должности.

На уровень тестостерона влияет множество факторов. Сегодня мы поговорим о еде и разберем какие продукты противопоказаны для мужского здоровья
1. Соль

Доказано, что соль отрицательно влияет на выработку тестостерона. Максимально допустимое количество соли для мужчин 1/2 чайной ложки (4 гр) в день. Поэтому очень внимательно отнеситесь к своему рациону, Исключите блюда с большим количеством соли.
2. Алкоголь

Чем выше уровень алкоголя в крови, тем ниже тестостерон. Самый сильный удар наносит пиво и вино, которые содержат фитоэстрогены — женские половые гормоны. Вот почему любителей пива так легко отличить по женоподобной фигуре.

Я категорически рекомендую вам свести употребление алкоголя к минимуму или полностью отказаться от него, как я это сделал в своё время. Но если же мужской воли пока на это не хватает, то заменяйте пиво и вино на водку — я не шучу 🙂 Удар по здоровью будет меньше. И снижайте количество и частоту употребления спиртных напитков до 1 раза в месяц.
3. Белый дрожжевой хлеб

Глютен, кислоты, дрожжи, сахар, содержащиеся в нем — все это не лучшие друзья для вашего тестостерона.

Выбирайте черных хлеб, а лучше бездрожжевой. Также можно заменить лавашом и хлебцами.
4. Сахар

Употребление сахаросодержащих продуктов резко повышает уровень инсулина, что в свою очередь снижает выработку тестостерона. Я сейчас говорю о рафинированных сахарах, с большой гликемической нагрузкой. Сахара природного происхождения, в виде фруктов, в разумных количествах такого урона не наносят

На самом деле продуктов, напрямую или косвенно влияющих на потенцию, гораздо больше (сигареты, копчености, кофе, гормональное мясо, газировка и т.д.), но чтобы сделать первый шаг и ощутить результат, уберите 4 продукта — соль, сахар, алкоголь, дрожжевой хлеб. Не оттягивайте, приступайте сразу