Полных людей, которые пытаются сбросить лишний вес объединяет одна вещь, то, что они не едят утром. Система правильного питания была придумана именно для таких людей. Большинство людей больших городов, из-за быстрого сбора на работу, максимум что успевают поесть утром это чай(кофе) с бутербродом, и это в лучшем случае. Почти все худеющие стараются меньше есть, хотя медициной доказано, что плотный завтрак это довольно полезно для сброса веса.

Итак, давайте рассмотрим главные правила правильного питания. Наверное, самое главное – это отказ от вредной еды, фаст-фуда. Также рекомендуется заменить молочный шоколад на черный, т.к. он намного полезнее.

В рацион питания стоит включить блюда из шпината, рецепты которых можно найти на сайте mirovaya-eda.ru. На сайте представлено много блюд полезных для здоровья.

Также, следует упомянуть о разгрузочных днях, польза которых была доказана учеными. Во время одного такого дня организм очищается от вредных веществ и шлаков. Очень актуально мнение что из-за стола следует вставать чувствую небольшой голод. Не стоит себя полностью ограничивать от любимой еды. Например, если хочется сладкого, то лучше съесть немного меда или фруктового салата, но не стоит запихиваться шоколадными конфетами. Не стоит наедаться на ночь, т.к. организм не может переваривать пищу в статичном положении, из-за этого могут начаться проблемы с кишечником. Очень важно и полезно пить много воды. В сутки нужно выпивать примерно 2 литра простой негазированной воды(примерно 0,3л на 10кг). Важно помнить, что воду следует пить перед едой минут за 20 и после еды через 30 минут.

Идеального результата вы сможете добиться, если в дополнение к правильному питанию будете уделять внимание спорту.

Автор: Александр Алексеев