Самые распространённые мифы о питании

Самые распространённые мифы о питании

Сегодня практически невозможно встретить женщину, которая была бы довольна своим весом и фигурой. В попытке обрести соблазнительные объёмы многие пробуют разные диеты. Некоторые из них очень сложно выдержать до конца, а некоторые почему-то не дают желаемого результата. Вес стоит на месте, возникает разочарование и постепенно исчезает вера в свои силы. В чем же причина? Почему очень часто диеты не дают нужного результата? Всё дело в том, что существует много заблуждений, и далеко не все рекомендации являются полезными.

Миф первый.

Диеты абсолютно безвредны, они не наносят никакого ущерба здоровью. Это, пожалуй, самое главное заблуждение. Любая диета ограничивает поступление в организм питательных веществ. Особенно опасны в этом смысле моно диеты. Постоянное чувство голода, тошнота, головокружение – ещё не самые печальные последствия. Гораздо хуже то, что диеты могут стать причиной обострения хронических заболеваний.

Поэтому ежедневное меню человека должно включать в себя самые разнообразные продукты и удовлетворять потребности организма во всех питательных веществах. Кроме того, необходимо учитывать двигательную активность и физическое состояние человека.

Итак, при выборе диеты очень важен индивидуальный подход. В рационе должно быть достаточно жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов.

Помните, что диета может привести к проблемам с пищеварением. Лечить желудок и кишечник после диет лучше на курорте Моршин. На отдых в Моршине цены можно узнать на сайте akwatur.com. Лечение осуществляется с помощью минеральных вод.

Миф второй.

Интенсивные занятия спортом и резкое ограничение количества пищи помогут очень быстро справиться с проблемой лишнего веса. Здесь всё не так просто. Усиленные тренировки провоцируют сильный аппетит. Организм, которому и без того сложно из-за скудного питания, начинает испытывать колоссальный дефицит энергии. И мозг отдает приказ усиленно накапливать питательные вещества в виде жировых отложений в различных частях тела.

Поэтому не стоит истязать себя голодом. Давно доказано, что лучшая диета – это та, где можно кушать часто и маленькими порциями. При таком режиме питания объём желудка через некоторое время уменьшается, и человек уже физически не может переедать. Как следствие, вес снижается и на нужной отметке держится очень долго. А соответствующая физическая нагрузка поможет закрепить результат.

Миф третий.

Категорически запрещается кушать после шести вечера. А если человек спать ложится только в два часа ночи? Тут пригодится такая рекомендация: последний приём пищи должен быть за три-четыре часа до сна. Многие просто неспособны заснуть на голодный желудок. В этом случае на помощь придёт кефир, мандарин, яблоко или любой другой продукт, который быстро усваивается.

Принимая решение следовать той или иной диете, призовите на помощь здравый смысл. Чтобы иметь и здоровье, и красивую фигуру, нужно менять образ жизни. Поэтому стоит запастись терпением, и тогда нужный результат гарантирован.

Автор: Александр Алексеев

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: